ピラティスの凄い効果
ピラティスは、元々怪我などのリハビリからスタートしたエクササイズ。
年齢運動歴に関わらずどなたでも気軽に始められます。
主に、胴体部分【ボックスと呼びます】の前後左右の筋バランスを整え、関節の可動域を広げて使う筋肉の範囲も増やしていきます。
また、姿勢の要となる背骨のしなやさをエクササイズで作る事で、見た目の生き生きとした美しさと肩こりや腰痛など日々の不調を和らげ予防します。
簡単なエクササイズに慣れて来たら、少しずつ回数を増やして、アドバンスの動きを加えて行く事で長く継続している方も、常に新鮮に楽しむ事が出来るのも魅力！
アウターマッスルより、骨に近いインナーマッスルは少ない動きでも消費エネルギーが大きく、ジッとしている時にも消費されるカロリー【基礎代謝】を徐々に増やしてくれます。
ピラティスのエクササイズで、太りにくい体を長期的に作りましょう。
ひとつひとつは、シンプルな動きのエクササイズですが、９０分のレッスンですので体の内側からじんわり効いてきます。冬場でも少し汗ばむくらいに感じるのは、インナーマッスルを使うピラティスならでは。
10回やると効果を感じ、20回やれば効果が目に見え、30回やると全く別の体に生まれ変わる
ピラティスの生みの親、ジョセフピラティス氏の有名な言葉です。皆さんもピラティスで生まれ変わった自分に出会ってみませんか？
ヨガの嬉しい効果
ヨガの歴史は長く、古典的なインドの伝統的ヨガから新しく誕生したものまで、様々なヨガがあります。
ヨガは、自分の内側に意識を深め今自分が出来る範囲を見極めながら、ゆっくりとポーズを取って行きます。
ホールドする時間がピラティスより長く、自己観察をゆっくりできる事、また関節や使う筋肉に範囲はとても広く、レッスンが終わる頃には足顔腕ウエストなど、むくみがすっきり取れ、ズボンがぶかぶかに感じる人もいるほど、デトックス作用が凄くあります。
血流・リンパの流れを良くする事で、免疫力がつき、体温が上がってきます。短期的には体調改善→長期的には体質まで変わってきます。
冷えからくる生理痛や不妊に悩んでいるかたには、ヨガは絶対おすすめします。
多くの生徒の皆様が、ヨガをやる事で健康的に妊娠されています。
子育ては、妊娠前から！元気な赤ちゃんを授かる為には、暖かな部屋を準備するべく体を動かすことから始めましょう^_^
また加齢による不調、更年期、50肩、体重の異常な増加にもヨガはおすすめです。
私自身、ストレスから過食気味だったのが、ヨガを始めて、独身時代より健康的な変化を続けています。
ヨガホイール
32センチのホイールを使ってヨガポーズを楽しみます。
背中にホイールを当てると、後屈ポーズが無理なく安全に行え猫背改善を気持ち良く行えます。
ホイールを使ったポーズのバリエーションはたくさんあり、初心者から中上級者向けまで幅広く楽しみめます。
